Kilolu insanların yapmaması gereken 5 şey

Kilolu insanlar dikkat etmedikleri taktirde kilolarının önüne geçemeyebilirler. Kilo verebilmek için öncelikle bazı konularda  bilinçli olunması gerekiyor.

Kilo almamak için ve yavaş yavaş kilo verebilmek için yapılması gerekenler…

1. Öğün atlamayın. Öğün atlamanız kilo vermek yerine şekerinizi düşüreceğinden daha hızlı yemek yemenize sebep olacaktır. Bu yüzden sık sık az ve sağlıklı beslenin.
2. Yavaş egzersiz yapmaya başlayın. Sıradan olan hayatınızı spor yaparak canlandırın. Canlı olun!
3. Kilo vermek isterken daha da fazla kilo almayın. Kendinizi strese sokmayın. Sağlıklı yağlar, besin değeri yüksek doğal karbonhidratlar ve yağsız protein dengesine sahip gıdaları tüketmeye özen gösterin
4. Vücudunuza komut verebilmeniz gerekmektedir. Acıktığınızı hissettiğiniz anda bir şeyler yiyin ve doyduğunuzu hissettiğiniz anda ise yemeyi bırakın.
5. Bir anda fazla kilo verme hedefleri koymayın kendinize…Küçük bir rakam ile başlayın ki o kiloya ulaştığınızda kendinizi mutlu hissedin ve esas hedef kilonuza ulaşmak için adım adım ilerleyin.

Zayıflamak o kadar da zor bir şey değil…

Sağlıklı günler…