Uygulanması en kolay zayıflatan 5 yöntem

Uygulanması en kolay zayıflatan 5 yöntem
9 Ekim 2014 tarihinde eklendi, 2.703 kez okundu.

Klişe diyet yöntemlerinden sıkıldınız değil mi? Diyet ile ilgili farklı birçok yazı ile karşılaşabilirsiniz. Ancak diyeti önemli yapan kolay uygulanabilir ve sağlıklı olması…

2 ayda 8 kg vermiş biri olarak zayıflamanın o kadar da zor olmadığını gördüm.

Zayıflama sürecinde dikkat ettiğim en önemli konular

  • İşten geliş saatime göre akşam 7:00 – 8:00 arası yemek yiyorum.
  • Kendimi yemekten sonra sadece meyve ile ödüllendiriyorum. Tabi abartmamak şartı ile…
  • Örnek: Eğer en son 21:00’da yemek yemişsem 00:30’dan önce yatmıyorum.
  • Sabah kahvaltısını rahat bir şekilde yapıyorum. Beyaz ekmek haricinde kendimi fazla kısıtlamıyorum.
  • Öğle yemeğinde 1,2 dilim ekmek ile köfte, tavuk gibi yemekler tercih ediyorum.(İşte dışarıdan söylenebilir yiyecekler…)
  • Öğle ve akşam yemeği arasında mümkünse muz veya elma tüketiyorum.
  • Akşam yemeğinde ise öğle yemeğinde uyguladığımdan farklı olarak ev yemeği tercih ediyorum.(Yağsız)

Bu diyeti reflü şikayetim sebebi ile kilo vermek zorunda kaldığım için uyguladım. Ayrıca reflü şikayetimden de kurtuldum.

Yukarıda bahsettiklerim haricinde 3 gün ara ile yürüyüş yaptım, gündüzleri en fazla 2 bardak yeşil çay içtim. Sağlığınız için aşağıdaki yöntemleri de dikkate almanızı tavsiye ederim.

Klasik beyaz ekmek, şeker tatlıdan uzak durmanız gerektiğini söylememize gerek olmadığını düşünüyoruz.

  1. Yeşil çay : Yeşil çayı gün içerisinde abartmamak şartı ile tüketmeniz yağ yakmanıza yardımcı olacaktır.
  2. Sıvı ve zeytin yağı : Katı yağdan kesinlikle uzak durun. Vücuttan atılması zor olduğu gibi aynı zamanda birçok hastalığa da davetiye çıkartıyor.
  3. Su tüketimi : Gün içerisinde en az 2 litre su tüketmeniz gerekmektedir. Su tüketimi zayıflamanıza yardımcı olacaktır.
  4. Spor : Diyet için olmazsa olmaz!!! Diyeti spor ile desteklemeniz gerekmektedir.
  5. Ekmek seçimi: Mümkün olduğunca beyaz ekmek tüketmeyin. Dilimli tam buğday ve kepek ekmeği zayıflamanızı hızlandıracaktır.

Ayrıca yatmadan en az 3 saat öncesinde yemeyi kesiyoruz!!!

Sağlıklı günler…

 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git