Ünlülerin zayıflama diyetleri…

Ünlülerin zayıflama diyetleri…
18 Ocak 2017 tarihinde eklendi, 617 kez okundu.
Önümüz yaz, fazlalıklarımızdan ne kadar erken kurtulursak o kadar iyi. 🙂 Sağlıklı bir metabolizmaya sahipsek az yiyerek ve bol hareket ederek birkaç ayda istediğimiz kiloya gelebiliriz. İşte size ünlülerin zayıflama yolunda sağlıklı beslenmeden ödün vermeden uyguladıkları yöntemlerden bir kaçı… Unutmayın önemli bir sağlık sorununuz varsa, tansiyon ve şeker hastasıysanız mutlaka hekiminizin önerdiği beslenme listesini uygulayın. Şok diyetlerden kaçının. Keyifli ve sağlıklı günler dileğiyle….

Gülben Ergen’den zayıflama tüyoları

Mustafa Karataş’ın günde 6 öğün yediren diyetini uygulayan Gülben Ergen hiç aç kalmadan forma girmiş. Vücudun tüm mineral ve vitaminleri almasını sağlayan diyet listesi şöyle…
Sabah:  2 dilim doygun ekmek, 2 parmak kalınlığında peynir, domates, salatalık sivri biber
Kuşluk: 2 adet kuru kayısı, 4 grissini, 1 bardak ayran
Öğle: 1 dilim doygun ekmek, 120 gram et, balık, tavuk (haşlama veya ızgara) ve Salata
İkindi: Karışık meyve salatası, 2 ceviz
Akşam: 6 kaşık sebze yemeği, yoğurt, unsuz çorba, yağsız salata
Yatmadan Önce: Bir bardak diyet yoğurt, iki badem, üç ceviz içi

Sinem Kobal’ın Çorba diyeti (1 haftalık)

1.gün: Çorba ve meyve günü: Muz hariç her türlü meyveyi yiyebilirsiniz. Ancak unutmayınızki, kavun ve karpuz diğer meyvalardan daha kalorilidir. İçecek olarak; tatlandırıcısız çay, kahve ve bol su için. Çay ve kahveye süt ve şeker asla koymayınız.
2. Gün: Çorba ve sebze günü: Çorbanın yanında her türlü sebzeyi yiyebilirsiniz. Çiğ, haşlanmış veya konserve her türlü sebzeyi özellikle yapraklı sebzeleri yiyebilirsiniz. Kuru fasulye, bezelye ve mısırdan uzak durun. Akşam yemeğinde kendinize bir ödül olarak tereyağlı, haşlanmış veya fırınlanmış patates hazırlayın. Bu gün hiç meyve yemeyiniz.
3. Gün: Çorba, meyve ve sebze günü: İstediğiniz kadar çorba, meyve ve sebze yiyebilirsiniz. Üç gün boyunca diyete tam olarak uyup, kendinizi hiç aldatmadıysanız 2,5 – 3 kilo vermiş olmanız gerekmektedir.
4.Gün: Çorba, meyve ve Sebze günü(muz ve yağsız süt dahil): Muz ve yağsız süt bugün serbest. Çorbayla beraber en çok 3 muz ve istediğiniz kadar yağsız süt içebilirsiniz. Muz ve süt vücudunuza yüksek karbonhidrat sağlayacak. Tatlı ihtiyacınızı azaltmak için bugün vücudunuzun potasyum, karbonhidrat, protein ve kalsiyuma ihtiyacı olacak. İstediğiniz kadar çorba, meyve, sebze yiyebilirsiniz. (Dikkat en fazla 3 muz)
5. Gün: Et, domates ve çorba günü: Bugün kırmızı et(sığır) yiyebilirsiniz. Gün boyunca 300-600 gram et (dört biftek) ve istediğiniz kadar domates yiyebilirsiniz. Bugün vücudunuzun ürik asitten temizlemek için 6-8 bardak su içiniz. Bugün çorbayı sadece bir kere içiniz.
6. Gün: Et, yeşil yapraklı sebze ve çorba günü: İstediğiniz kadar et ve sebze yiyebilirsiniz. 2-3 parça et ve sebze yiyebilirsiniz. Patates yok. Çorba en az bir kere içilecek.
* Et, verilen günde mutlaka yenmeli çünkü vücudun yüksek proteine ihtiyacı var.
7. Gün: Kepekli Pirinç, meyve suyu sebze ve çorba günü: Kepekli pirinç, tatlandırılmamış meyve suları ve istediğiniz kadar sebze yiyebilirsiniz. Pirinci çorbaya koyabilir veya sebzeye karıştırabilirsiniz
Çorba Tarifi:
1 orta boy lahana, 6 büyük soğan, 1-2 domates, 2 yeşil biber, 1 demet maydanoz. Hazırlanışı: Sebzeleri küçük küçük kestikten sonra bir tencereye atın ve üstünü örtene kadar su ilave edin. Tuz, biber veya etsuyu tableti kullanabilirsiniz. 10 dakika hızlı ateşte kaynattıktan sonra, sebzeler iyice yumuşayıncaya kadar pişirin.
* Bu çorba her acıktığınızda yenebilir. İstediğiniz kadar ve istediğiniz zaman yiyebilirsiniz.Ne kadar çok yerseniz o kadar çok kilo kaybedersiniz.
* Çok uzun süre bu çorba içilmesi beslenme bozukluğuna yol açar. Bu yüzden diyette belirtildiği gibi, diğer yiyeceklerle beraber yenmesi gerekir.
* Gazlı içecekler (maden suyu dahil) yasaktır.
* Bol bol su içiniz.
* Yağsız süt, sadece önerilen günde içilecek. Çay ve kahveye koymayınız.
* Yeşil yapraklı sebzeler-salata-lahana-ıspanak-brokoli çok
* Patates gününde (2. gün) doğranmış soğan, domates, tereyağı, biber ve tuz ilave edebilirsiniz. Diyetin en kötü günü 2.günüdür. Bundan sonra kilo vermeye başladığınızda motivasyonunuz artacaktır. 3.gün sonunda isterseniz diyeti bitirebilirsiniz. Önemli Not: Diyet 7 günlük yapıldıktan sonra 2-3 gün ara verilmeli. Ara verildiği günlerde yine hafif yiyecekler yenmeli aşırıya kaçılmamalıdır.

Jennifer Aniston’nın kilo koruyan diyeti

Kahvaltı

(Her gün için tekini seçin. Her biri 250 kaloriyi kapsıyor.)

* Bir elma/ bir ananas/ bir salkım üzüm/ bir armut ve bir küçük kruvasan.
* 150 ml yağsız sütle ezilmiş kepekli bisküvi ve büyük bir bardak şekersiz portakal suyu.
* 1 kutu yoğurdu 1 tatlı kaşığı bal ve 2 yemek kaşığı kuru üzümle karıştırın. Yarım muz dilimleyip üzerini süsleyin.

Öğle yemeği
(Her gün için birini seçin. Her biri 400 kalori içeriyor.)

* 2 dilim kepekli ekmeği 2 ince dilim jambon, 1 dilim ananas ve kalorisiz krem karamel.
* Marul, sarımsak ve 2 tatlı kaşığı parmesan peynirini karıştırıp üzerine bir tatlı kaşığı yağsız salata sosu dökün. Tatlı yerine iki kaşık meyve salatası.
* Marul, salatalık, yeşil biber ve 75 gram düşük kalorili peyniri karıştırın. Üzerine bir tatlı kaşığı yağsız sos dökün. İçecek olarak bir bardak domates suyu alın.

Akşam yemeği
(Her gün için birini seçin. Her biri 550 kalori içeriyor.)

* 115 gram haşlanmış taze patates ile 75 gram haşlanmış tavuk etini karıştırın. Üzerine bir yemek kaşığı cheddar peyniri serpip fırına verin. Tatlı yerine 2 adet erik yeyin.
* Bir orta boy alabalık ızgara, ince doğranmış marul, salatalık, yeşil biber, ve yağsız salata sosundan oluşan büyük bir tabak yeşil salata. Tatlı yerine düşük kalorili meyveli yoğurt.
* 2 havuç ve 2 kabağı dilimleyip brokoli ile haşlayın. Bir küçük konserve domates ekleyerek 5-6 dakika pişirin. 50 gram makarna haşlayıp süzün. Hazırladığınız karışımı üzerine dökün. 1 tatlı kaşığı parmesan peyniri serpin.
* Tatlı olarak fırında muz : Yarım muzu dilimleyip 2 tatlı kaşığı kuru üzüm ve 1 yemek kaşığı portakal suyuyla karıştırın. Orta ateşte 15 dakika fırınlayın.
* 2 dilim biftek, 2 yemek kaşığı patates salatası, 1 tatlı kaşığı yağsız salata sosu eklenmiş yeşil salata ve 1 pita ekmeği. Tatlı olarak bir top vanilyalı dondurma.

Sharon  Stone’un anti-aging diyeti

Günde en az sekiz bardak su içen ünlü sanatçı, haftada en az dört sefer, Omega-3 bakımından zengin olan balık tüketimi gerçekleştiriyor. Yağsız et, ve yumurta tüketimi kendisi için önemli olan Sharon Stone, yağ, ve karbonhidrat tüketiminden olabildiğince uzak durmaya çalışıyor…
Anti-Aging diyetinde sebze, meyve; ve proteine ağırlık veren ünlü sanatçı, her ne tüketirse tüketsin, yediği, ve içtiği her şeyi kontrollü olarak alıyor; ve egzersiz yapmayı da kesinlikle ihmal etmiyor. Ünlü sanatçı, bu diyet ile formunu korurken, aynı zamanda yaşlanmanın doğal sürecini de yavaşlatıyor.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git