Selülitleri yok eden hareketler

Selülitleri yok eden hareketler
23 Eylül 2014 tarihinde eklendi, 1.077 kez okundu.

Haftanın sadece 3 gününde yapacağınız hareketler önümüzdeki yaza vücudunuz hazır hale getirecek. Selülitleri gideren bu hareketleri her hafta düzenli bir şekilde yapmanız halinde vücudunuzdaki değişikliği göreceksiniz.

  1. İlk olarak klasik bir hareketle egzersizlere başlıyoruz. Sırt üstü yatın ve bacaklarınızı aşağı, yukarı indirip kaldırın!
  2. Yüz üstü yatın ve kalçalarınızı sıkın. 5-6 saniye bekleyip gevşetin.
  3. Ayakta bacaklarınızı omuz genişliğinde açarak kalçanız dizinizin hizasına gelecek şekilde çöküp kalkın.
  4. Yan yatın ve bacaklarınızı yaklaşık 45 derecelik açı ile indirip kaldırın.
  5. Emekleme pozisonunda bacaklarınızı yukarı kaldırıp indirin.
  6. Aynı şekilde emekleme pozisyonuna geçin ve bacaklarınızı geri doğru uzatın.
  7. Son olarak da yüz üstü uzanın ve bacaklarınızı yukarı kaldırıp indirin.

Bu hareketleri düzenli olarak yapmanız durumunda yakın bir zamanda değişikliği fark edeceksiniz.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git