Şekersiz tarifler

Şekersiz tarifler
18 Mart 2017 tarihinde eklendi, 765 kez okundu.

Şeker hepimizin vazgeçilmezi olsa da dengeli tüketmek sağlığımız açısından çok önemli. Doğal meyve ve sebzelerden alacağımız şeker vücudumuzun ihtiyacını karşılıyor. Kimyasal işlemlerle beyazlatılmış şeker ise ne yazık ki bel ve göbek çevresinde yağlanmaya yol açıyor. Ayrıca ilerleyen zamanlarda da kalp hastalıklarına davetiye çıkarıyor. Siz de sağlığınızı düşünüyorsanız şekersiz tariflere mutfağınızda yer açın.

Chia’lı Puding:

Malzemeler:

  • 1 çay bardağı süt
  • yarım muz
  • yarım kivi
  • 1 tatlı kaşığı kakao
  • 2 yemek kaşığı chia tohumu
  • 10 adet hurma

Yapılışı:

Sütü chia tohumlarının üstüne döküp karıştırın, yaklaşık 45 dakika bekleyin. Chia’lar jöle kıvamına geldikten sonra sıcak suda beklettiğiniz hurmaların çekirdeklerini ayırıp doğrayın. Biraz sütle hurmaları robotta çekin sonra üstüne jöle kıvamına gelmiş chia’ları ekleyin ve robotu tekrar çalıştırın. Son olarak kakaoyu da ekleyerek tekrar karıştırın. Bir kaba alıp meyve ile süsleyerek servis edebilirsiniz. Afiyet olsun.

Kakaolu Yulaflı Puding:

Malzemeler:

  • 3/4 bardak süt
  • 1/2 bardak su
  • 1 bardak yulaf ezmesi
  • 4-5 adet hurma
  • 1 çay kaşığı fıstık ezmesi
  • 2 yemek kaşığı kakao

Yapılışı:

Süt ve suyu kaynama noktasına getirin. Yulafa, çok az tuz ve hurmayı ekleyin., karıştırarak 4 dakika pişirin. Karışıma kakaoyu da ekleyin. 1-2 dakika daha pişirin. En son fıstık ezmesini ekleyin. Kaselere alın, üzerini damla çikolata ve Hindistan cevizi ile süsleyip servis edin. Afiyet olsun.

Görsel: Unsplash

 

 

 

 

 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git