Diyet yapanlara özel tarif: Frittata

Diyet yapanlara özel tarif: Frittata
20 Nisan 2018 tarihinde eklendi, 143 kez okundu.

Diyet yaptığınız bir dönemde bazen akşamları ne tüketmeniz gerektiğini bilemeyebilirsiniz ya da canınız tencere yemeği istemeyebilir. Böyle durumlarda hazırlaması kolay ve tok tutan Frittata lezzetli bir tercih olabilir. Bağırsak tembelliğine iyi gelen Aspir, sindirim problemlerinin giderilmesinde etkili. Aktarlarda kaliteli bir markanın Aspir yağını tercih edebilirsiniz. Ancak hamilelerin bu yağı tüketmemesi gerektiğini de belirtelim.

İşte 10 dakikada hazırlanan Frittata tarifi:

Malzemeler:

  • 2 adet yumurta
  • 40 gr. tam buğdaylı spagetti
  • 3 adet light üçgen peynir
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • 1/4 çay kaşığı çekilmiş deniz tuzu (normal tuz da olabilir)
  • bir tutam çekilmiş taze karabiber
  • üzerine serpmek için Aspir yağı

Hazırlanışı:

Spagettiyi haşlamak için bir tencerede suyu kaynatıp tuzunu ekleyin. Makarnayı ilave ederek pakette yazılı süre kadar haşlayın. Ayrı bir yerde yumurtaları bir kaseye kırarak çırpın. Üzerine üçgen peynirleri ekleyin ve çatalla ezerek çırpmaya devam edin. Haşlanmış spagettiyi çırpılmış yumurta ve peynir karışımına ekleyin. Tuz ve karabiberle lezzetlendirin. Bir omlet tavasına zeytinyağını alıp ısıtın. Hazırladığınız karışımı tavaya dökün. Altı piştikten sonra bir spatula yardımıyla çevirin ve diğer tarafını da pişirin. Sıcak olarak tabağa alın ve servis edin. Afiyet olsun.

Bir porsiyonda 399 kalori, 35, 1 gr. karbonidrat, 26,4 gr protein, 175 gr. yağ, 0,1 gr. lif, 605 mg sodyum bulunuyor.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git