2 haftalık süreçte verilen 7 kilonun hikayesi

2 haftalık süreçte verilen 7 kilonun hikayesi
26 Şubat 2016 tarihinde eklendi, 984 kez okundu.

12 Şubat tarihinde geçirdiğim ufak bir rahatsızlık nedeniyle kilolarımdan kurtulmak için kolları sıvadım. 12 Şubat 2016 Cuma günü aldığım karar ile kendimi sıkı bir kampa soktum. Bu süreçte neler yaptım, nasıl kilo verdim, kilo vermek için neler yapmalısınız? Naçizane kendi önerilerimi ve fikirlerimi paylaşacağım…

Not: 12 Şubat 2016 Cuma günü diyete başladığım günü tartıya çıktığımda gördüğüm rakam: 98.5 kg – 26 Şubat 2016 Cuma günü çıktığım tartıda gördüğüm rakam ise 91.5 kg

Gelelim bu 7 kilonun hikayesine…

Verilen bu 7 kiloyu önemsemeyenler olabilir…Derdim, 2 hafta içerisinde sağlığınızdan olmadan bilinçli bir şekilde kilo nasıl verilir onu anlatabilmek…

Belkide benim için en önemli unsurlardan biri olan abur cuburlardı…Yatmadan 3 saat önce yemeğin bırakılmasını öneren uzmanlarımız var 🙂 Bırakın yemek yemeyi…Benim için o saatlerde hayat(abur-cuburlar) yeni başlıyordu…Ancak farkında olduğum tehlikeyi görmemezlikten geliyordum. Ne zaman ki vücut isyan etti…İşte o zaman bir yerden patlak verdi -> (Tansiyon + Reflü)

Bu iki rahatsızlık belki de önemsiz gibi görünebilir ancak günlük yaşantınızı ve uykunuzu tatsızlaştıran önemli unsurlardan.

  1. Öncelikle abur – cubur denen o bağımlılıklarımı bir anda bıraktım!
  2. Beyaz ekmek yemedim.
    • Beyaz ekmek yemedim ama aç da kalmadım. Kepek ekmeği(Max: 3 dilim) veya tam buğday(max. 3 dilim)
  3. Ara öğün gerçekten önemli! İlk günlerde çok zorlanabilirsiniz.(Sabredin!) Bu süreçte devamlı bir açlık hissi olabilir. Öğle yemeğini 12:00’de yediğinizi düşünecek olursak, 15:00’de yiyeceğiniz bir elma sizi rahatlatacaktır. Bu sayede 18:00’de yiyeceğiniz akşam yemeğine paldır küldür girişmemiş olacaksınız 🙂
  4. Yanınızdan su matarasını eksik etmeyin. Su tüketimi çok önemli. Su içtikçe, daha önceki günlerde hiç su içmediğinizi ve suya ne kadar alıştığınızı göreceksiniz.
  5. Her ortamda istisnasız karşınıza çıkan şerbetli tatlıları(sütlü tatlıları da ilk süreçte yemedim) söylememe gerek yok…

Yukarıdaki maddeleri harfiyen uydum. 2 haftalık süreçte kararımdan dönmeyerek bir gün bile diyetimi bozmadım. Çünkü biliyorum bozsam devamı gelecek. Aynı zamanda bu süreci açlıktan sürünmeyerek gayet keyifli bir şekilde geçirdim. Özellikle tartıdaki düşüşü gördüğünüzde o keyif yaşadığınız zorlukları unutturacak!

Yukarıdaki maddelere bir de spor eklerseniz değme keyfine 🙂

Sağlıklı günler dileği ile…

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git